Przeczytajcie kilka wskazówek poniżej
Planuj każdy dzień. Przed Świętami przemyśl dokładnie menu. Nie gotuj na zapas! Przygotuj mniejsze naczynia, do których przełożysz jedzenie. Zrób dokładną listę zakupów i nie wybieraj się głodnym na zakupy!
Zwróć uwagę na sposób przygotowywania potraw - smażenie zastąp np. pieczeniem w piekarniku.
Staraj się unikać kolorowych napojów, mocno słodzonych kompotów oraz alkoholu. Unikaj także wysokokalorycznych dodatków, takich jak zawiesiste sosy do mięs czy majonez w sałatkach.
Nie przesadzaj z ilością jedzenia nakładanego na talerz - nakładaj małe porcje i jedz powoli dokładnie przeżuwając kęsy.
Jedz o stałych porach i nie podjadaj! Zachowaj między posiłkami standardowe 3-4 godziny przerwy popijając w między czasie wodę lub ziołowe napary, które wspomogą trawienie.
Nie podjadaj słodkości! Ogranicz jedzenie ciast czy innych słodyczy, załóż sobie określoną porcję spożywanego ciasta. Pomiędzy posiłkami nie trzymaj słodkości na stole!
Nie odmawiaj sobie wszystkiego, ale też nie przesadzaj z ilością spożywanego jedzenia. Wyjdź na spacer, odpocznij, nie traktuj świąt jedynie z perspektywy jedzenia.
A Wy jak radzicie sobie z dietą podczas Świąt? Podzielcie się radami w komentarzach!
Przeczytajcie kilka wskazówek poniżej
Planuj każdy dzień. Przed Świętami przemyśl dokładnie menu. Nie gotuj na zapas! Przygotuj mniejsze naczynia, do których przełożysz jedzenie. Zrób dokładną listę zakupów i nie wybieraj się głodnym na zakupy!
Zwróć uwagę na sposób przygotowywania potraw - smażenie zastąp np. pieczeniem w piekarniku.Staraj się unikać kolorowych napojów, mocno słodzonych kompotów oraz alkoholu. Unikaj także wysokokalorycznych dodatków, takich jak zawiesiste sosy do mięs czy majonez w sałatkach.
Nie przesadzaj z ilością jedzenia nakładanego na talerz - nakładaj małe porcje i jedz powoli dokładnie przeżuwając kęsy.
Jedz o stałych porach i nie podjadaj! Zachowaj między posiłkami standardowe 3-4 godziny przerwy popijając w między czasie wodę lub ziołowe napary, które wspomogą trawienie.
Nie podjadaj słodkości! Ogranicz jedzenie ciast czy innych słodyczy, załóż sobie określoną porcję spożywanego ciasta. Pomiędzy posiłkami nie trzymaj słodkości na stole!
Nie odmawiaj sobie wszystkiego, ale też nie przesadzaj z ilością spożywanego jedzenia. Wyjdź na spacer, odpocznij, nie traktuj świąt jedynie z perspektywy jedzenia.
A Wy jak radzicie sobie z dietą podczas Świąt? Podzielcie się radami w komentarzach!
Twój komentarz